NBP Performance Monitoring optimise votre performance sportive en travaillant sur 4 piliers complémentaires :
Monitoring de la charge avec ratio ACWR, gestion fatigue, périodisation et tapering automatique.
Suivi de 100+ biomarqueurs, détection carences, alertes RED-S et surentraînement.
Évaluation quotidienne motivation, confiance, concentration. Score Mental Readiness (MR).
Adaptation au cycle menstruel, optimisation des phases, alerte risque LCA ovulation.
Le BPPI (Break Point Prevention Index) est votre indicateur central. Il intègre les 4 piliers pour vous donner une vision globale :
1. Téléchargez NBP depuis TestFlight (iOS) ou Play Store (Android) • 2. "Créer un compte" • 3. Confirmez votre email
| Information | Description | Impact |
|---|---|---|
| Sport principal | Votre discipline (55+ disponibles) | Calcul SIPI |
| Niveau | Débutant → Élite | Seuils adaptés |
| Données morpho | Poids, taille, année naissance | Formules |
| Zones sensibles | Genoux, épaules, dos... | Facteur IF |
| Cycle menstruel | Pour les athlètes féminines | Facteur CMF |
Le Dashboard affiche tous vos scores en temps réel :
L'IOI (Indice d'Optimisation Individuelle) vous indique l'intensité recommandée pour aujourd'hui. 80% = séance modérée, 100% = séance normale, 60% = récupération active.
1. Onglet "Training" → "+" • 2. Type de séance • 3. Durée • 4. RPE (1-10) • 5. Zones travaillées (optionnel)
Calcul de charge : Charge = RPE × Durée (min). Ex: 60 min à RPE 7 = 420 unités.
| ACWR | Zone | Interprétation |
|---|---|---|
| < 0.8 | Sous-charge | Risque de désentraînement |
| 0.8 - 1.3 | Optimal ✅ | Zone "sweet spot" pour progresser |
| > 1.3 | Surcharge | Risque de blessure accru |
| Biomarqueur | Optimal Athlète | Impact Performance |
|---|---|---|
| Ferritine | 50-150 ng/mL | Transport O2, énergie |
| Vitamine D | 40-80 ng/mL | Os, muscles, immunité |
| CRP | < 1 mg/L | Inflammation |
| TSH | 0.5-2.5 mUI/L | Métabolisme |
NBP détecte automatiquement les signes du syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) : perte de poids rapide, aménorrhée, fatigue chronique, baisse performance.
La préparation mentale est un facteur clé de performance ET de prévention. Un athlète stressé ou démotivé a un risque de blessure significativement accru.
Ces 4 dimensions sont évaluées de 1 à 10 et génèrent votre Score MR (Mental Readiness) qui impacte directement le BPPI et l'IOI.
Premier module d'adaptation au cycle menstruel intégré dans un système de monitoring sportif.
| Phase | Jours | Performance | Risque | Recommandation |
|---|---|---|---|---|
| 🔴 Règles | 1-5 | Endurance -8% | Normal | Écouter son corps |
| 🟢 Folliculaire | 6-13 | Force +10% | ✅ Bas | Intensité possible |
| 🟡 Ovulation | 14-16 | Variable | ⚠️ LCA +15% | Éviter pivots |
| 🟣 Lutéale | 17-21 | Stable | Normal | Maintien |
| 🔵 SPM | 22-28 | Récup -15% | Modéré | Réduire volume |
Pendant l'ovulation, le risque de blessure au LCA est 3-8x plus élevé (laxité ligamentaire). Évitez les changements de direction brusques et les réceptions de saut.
1. "Planning" → "Ajouter objectif" • 2. Nom de la compétition • 3. Date • 4. Priorité (A, B, C)
NBP génère automatiquement une périodisation intelligente avec tapering adapté à votre état.
| Phase | Durée | Objectif |
|---|---|---|
| Préparation Générale | 8-12 sem | Base aérobie, renforcement |
| Préparation Spécifique | 4-8 sem | Travail spécifique sport |
| Peaking | 2-4 sem | Intensité max, volume réduit |
| Affûtage | 1-2 sem | Récupération, fraîcheur |
Le Coach IA (GPT-5.4) analyse vos données et génère des conseils personnalisés quotidiens basés sur 500+ règles d'entraînement scientifiques :
"Privilégiez une séance technique légère aujourd'hui"
Analyse 7/30 jours avec corrélations
Projections pour la semaine à venir
Rapport complet pour votre coach/kiné
Trois bilans mensuels pour évaluer votre santé sportive :
Filmez vos mouvements et obtenez une analyse biomécanique automatique de 12 métriques (valgus genou, chute bassin, etc.).
Importez vos plans depuis Google Sheets ou Excel (.xlsx, .csv).